
Sabtu, 23 Agustus 2014

Jumat, 22 Agustus 2014



WorkingVVIP 𝐏𝐫𝐨𝐟. 𝐃𝐫. 𝐈𝐧𝐠𝐨 𝐅𝐫𝐨𝐛ö𝐬𝐞
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Desc: Über den Autor und weitere Mitwirkende Prof. Dr. Ingo Froböse, ehemaliger deutscher Vizemeister im Sprint, ist Universitätsprofessor für Prävention und Rehabilitation an der Deutschen Sporthochschule Köln, wo er auch das Zentrum für Gesundheit leitet. Er ist Sachverständiger des Bundestags in Sachen Prävention, und ist für mehrere Krankenkassen als wissenschaftlicher Berater in Punkto Gesundheitsvorsorge tätig. Der Bestsellerautor ist ständiges Mitglied im Expertenteam namhafter Zeitschriften, u.a. Stern gesund leben, Fit for Fun, Vital, GQ und Mens Health und ist auch im Fernsehen ein gefragter Gast.
Enjoy Read Das neue Rücken-Akut-Training: So werden Sie schnell schmerzfrei by Prof. Dr. Ingo Froböse
Auf das Buch bin ich gestoßen, als ich erhebliche Schulterschmerzen hatte, die vermutlich durch eine andauernde Fehlbelastung am Computerarbeitsplatz entstanden sind. Hinterher ist man ja immer schlauer...Ich hatte einiges ausprobiert, aber keine der Übungen, wie Feldenkrais etc., wollte in diesem Fall helfen.Die im Buch gezeigten Schulterübungen zeigten sofort Wirkung. Nach wenigen Tagen war ich schmerzfrei. Zum ersten Mal seit Wochen. Nachdem ich aktuell keine anderen Rückenbeschwerden habe, kann ich natürlich nicht beurteilen, ob die anderen Übungen genau so effektiv helfen. Ich würde es aber fast einmal vermuten.Zum Inhalt: Am Anfang steht eine sehr gute theoretische Einführung zum Thema Schmerzen, die darauf hinweist, dass häufig die verspannten Muskeln ursächlich sind für die Schmerzen im Rücken und nicht die Bandscheiben, wie oftmals behauptet wird. Dem Leser wird Mut gemacht, dass fast in allen Fällen der Schmerz beendet werden kann. Alleine diese Aussicht tut gut, wenn man akute Schmerzen hat.Es folgen jeweils unterteilt inSchulter und Nacken,Brustwirbelsäule undLendenwirbelsäule und Kreuzbeinregiondann einein Erste-Hilfeein Anti-Schmerzund das Lebenslang-Fit Programm.Gezeigt werden neben Bewegungsübungen auch die Druckpunktmassage, die zur Entspannung der Muskeln eine gute Ergänzung ist.Natürlich muss man seinem Rücken dauernde Aufmerksamkeit schenken und sinnvollerweise nicht nur dann, wenn akute Schmerzen auftreten. Aber auch dazu zeigt das Buch gute Übungen.Insgesamt eine echte Empfehlung für alle, die mit Rückenproblemen zu kämpfen haben. Nach einem Bandscheibenvorfall habe ich mir dieses Buch gekauft. Es ist sehr ausführlich und informativ. Besonders gefallen hat mir die Einteilung der Übungen zur Soforthilfe, das Anti-Schmerz-Programm und dann für dauernde Fitness ein Programm.So kann man schon in der ersten Phase loslegen mit Entspannungsübungen, man merkt auch ganz schnell den Erfolg.Meine Physiotherapeutin war auch ganz einverstanden mit allen Übungen und hat gemeint, sie hätte noch nie ein so praktikables Buch gesehen.